Comment obtenir des bonbons plus sains mais tout aussi savoureux

Nous voulons tous que la douceur et la tentation nous battent souvent devant ce type de nourriture, alors pour en savourer la consommation sans se sentir coupable, comment réaliser des bonbons plus sains mais tout aussi savoureux, de manière simple à l’aide de quelques conseils et astuces utiles.

Première chose: ajouter des nutriments aux bonbons

La combinaison unique de graisse et de sucre donne généralement un bonbon très appétissant et tentant, mais la première règle pour obtenir des bonbons plus sains est ajouter des nutriments pour eux, et pour cela, nous devons remplacer les ingrédients par des ingrédients plus sains ou choisir ceux qui ne fournissent pas seulement du sucre et des calories grasses ou vides.

C'est-à-dire qu'en plus des sucres et des graisses, il faut choisir des ingrédients qui fournissent des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants, ou même des protéines pour nos bonbons. Par exemple, au lieu du sucre blanc, nous pouvons utiliser du miel, du sucre brun ou brun, du sirop d'érable ou d'autres édulcorants sains qui offrent bien plus que du sucre dans nos plats.

Et en remplacement du beurre, nous pouvons utiliser de la pâte d’arachide, de la crème d’amande, de la poudre de noix, de l’huile d’olive ou même de la purée d’avocat qui peut être ajoutée à certains bonbons pour donner une texture et une saveur crémeuses à travers sa graisse.

Bien sûr, nous pouvons également ajouter à nos bonbons d’autres ingrédients nutritifs qui peuvent également enrichir leur goût, par exemple: Jus de fruits naturels, fruits frais, graines, noix, yaourt, fromage, herbes ou épices, entre autres.

En regardant les ingrédients et en pensant un peu au-delà du goût de nos bonbons, nous pouvons réaliser des plats plus nutritifs et sains mais tout aussi tentants.

La seconde: prendre soin des portions

N'oubliez pas que sain n'est pas synonyme de faible teneur en calories, mais nous pouvons souvent avoir un bonbon très riche en nutriments mais concentré en calories. Par conséquent, le second moyen de réaliser des plats plus sains est prendre soin de la taille des portions.

Les sucreries devrait être offert en portions modérées, de petite taille, de sorte que même si nous obtenons de bons nutriments, nous ne consommons pas de sucres en excès, mais nous pouvons toujours contrer le virus qui nous mène à quelque chose de doux de l’intérieur.

Ainsi, lorsque nous fabriquons des bonbons, même s'ils contiennent des sucres naturels, de bonnes graisses et beaucoup de bons nutriments, il est important d'habituer le corps à modérer sa consommation et pour cela, nous devons prendre soin de la taille des portions ou des portions que nous créons.

Idées de bonbons sains et savoureux

En choisissant des ingrédients plus nutritifs et en prenant soin de la taille des portions, nous pouvons atteindre plats sucrés et savoureux comme les idées suivantes que nous partons ci-dessous:

  • Chocolats à deux ingrédients: en utilisant comme édulcorant naturel et sain une poignée de dattes et en graisse d’amande, ces chocolats délicieux et très nutritifs sont obtenus, sans sucre ni graisse ajoutée.
  • Muffins intégrés: dans ce cas, les matières grasses sont de l’huile végétale et l’édulcorant, du sucre brun. En utilisant de la farine complète, du lait et diverses épices, des bonbons d’une taille adéquate et d’un goût excellent sont proposés, offrant une variété de bons nutriments tels que protéines, fibres, potassium, magnésium et acide folique.
  • Salade sucrée d’oranges et de dattes: une recette idéale comme dessert sain, plein de fibre, vitamine C et potassium, ainsi qu’avec une texture croquante et une saveur très appétissante quand on veut quelque chose de sucré mais avec de bons nutriments.
  • Des biscuits avec deux ingrédients: en utilisant comme édulcorant la purée de banane et sans ajouter plus de graisse que ceux de noix et d'avoine, nous réalisons des biscuits très nutritifs, léger et savoureux Pour une collation saine ou un petit-déjeuner.
  • Gâteau éponge intégral juteux avec fruits: dans ce gâteau éponge, plusieurs fruits sont ajoutés, de la farine complète est utilisée et le sucre est remplacé par du miel et du beurre avec de l’huile. fibres, potassium, calcium, magnésium et protéines de qualité.
  • Poires en pâte feuilletée farcies aux noix: en utilisant des fruits frais et séchés, ainsi que des produits laitiers et des épices comme la cannelle ou la noix de muscade, nous réalisons ce plat nutritif, idéal comme dessert santé qui offre potassium, fibres et protéines.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses alternatives de friandises tentantes et nutritives. Nous ne devrions utiliser que la créativité, choisir les bons ingrédients et prendre soin de la taille des rations que nous produisons pour pouvoir profiter sans faute d'un sucré sain mais tout aussi savoureux.

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