Nutrition sédentaire

Quand on parle de maintenir un régime alimentaire équilibré et une vie saine, ce n’est pas toujours possible, cela nous arrive souvent, le travail et d’autres obligations nous empêchent de faire l’exercice que nous voulons, bien que certains, qui reviennent une fois à la maison pour ne pas aller à la lit, il y a aussi ceux qui finissent de travailler à s'asseoir devant l'ordinateur, la télé, etc.

En ce qui concerne la nourriture, il faut distinguer deux adultes ayant des activités différentes lors de l’établissement d’un régime, car il n’exige pas la même quantité de calories, de glucides, etc. Une personne qui travaille toute la journée assis devant l'ordinateur qu'une personne qui développe un travail avec une grande usure physique.

Pour notre propre intérêt, c'est-à-dire pour notre santé (même si nous sommes jeunes et que nous nous sentons agiles et forts, l'avenir nous montrera comment nous nous sommes traités nous-mêmes), rechercher au moins une demi-heure par jour pour réaliser une activité même légère est une obligation, et adapter les aliments à notre rythme de vie aussi, en plus d’évaluer l’âge et le sexe pour un apport bien proportionné.Les degrés d'activité vont du mode de vie sédentaire à une activité très intense. Le mode de vie sédentaire ou l'activité très faible est caractérisé par un travail sédentaire et une activité physique médiocre, moins d'une heure quotidienne d'exercice modéré, comme la marche.

Une activité faible ajouterait au travail sédentaire 2 heures par semaine d'activité légère, une activité modérée une heure par jour d'activité physique modérée, une activité élevée équivaut à une activité modérée, mais l'ajout de trois séances hebdomadaires d'exercices intenses et d'activités très intenses représente plutôt pour les athlètes d'élite, activité quotidienne intense en plus des compétitions sportives hebdomadaires.

Emilio Martínez de Victoria Muñoz, directeur de l'Institut de nutrition et de technologie alimentaire de l'Université de Grenade, recommande Ne réduisez pas l'apport en nutriments nécessaires à l'organisme si vous pratiquez une activité faible ou modérée, mais réduisez les calories mais en maintenant le pourcentage d'éléments nutritifs dont le corps a besoin, en termes d'apport en glucides, 55% du régime alimentaire, en matières grasses, entre 20 et 35% et le reste en protéines, entre 10 et 25%, selon la Société espagnole de nutrition communautaire (SENC) et le Guide alimentaire américain.

Si vous envisagez de modifier votre mode de vie en ce qui concerne les aliments, rappelez-vous que les données fournies sont toujours indicatives et que seul un professionnel est formé à l'évaluation des dépenses caloriques, car celles-ci dépendent de divers facteurs.

Comme nous l'avons dit il y a quelques jours à propos de FatBloggings, le partage d'expériences peut aider les autres et soi-même. C'est pourquoi nous vous demandons comment combattre un mode de vie sédentaire?